Posted on

โอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างไร? green curmin

ด้วยความนิยมอย่างล้นหลามของอาหารเสริมตัวนี้ในปัจจุบัน green curmin หลายคนจึงถามว่า โอเมก้า 3 มีดีอย่างไร?

ในบทความนี้ ฉันจะพยายามบอกคุณถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของกรดไขมันจำเป็นอันน่าทึ่งนี้ ตามที่ฉันเข้าใจ

ตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 สามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณตายจากอาการหัวใจวาย (ฉันแน่ใจว่าคุณรู้อยู่แล้ว) หรือช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบได้เร็วกว่ามาก หรือบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคเรื้อนกวาง… รายการต่อไป

ทั้งหมดนี้สามารถทำได้โดยใช้อาหารเสริมโอเมก้า 3 ในความเป็นจริง การรักษาภาวะขาดโอเมก้า 3 นั้นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นมากในการติดเชื้อใดๆ ที่คุณประสบ

นั่นเป็นสาเหตุที่คนที่ขาดโอเมก้า 3 มักจะมีปัญหาสุขภาพและมักจะยกเลิกการดูแลสุขภาพเพื่อไม่ให้หัวใจวายตายหรือสูญเสียแขนขา

แต่ตอนนี้ จากทั้งหมดที่กล่าวมา ฉันแน่ใจว่าคุณต้องการที่จะรู้ว่าโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างไรและส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้อย่างไร

อย่างแรกที่ต้องรู้คือ โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่ง กรดไขมันมักมาจากพืชในขณะที่โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็น ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับโอเมก้า 3 มากพอที่จะให้ประโยชน์แก่ตัวเอง คุณควรบริโภคเป็นอาหาร

แต่ยังมีอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพที่ดีตามที่ร่างกายต้องการ อาหารเสริมสามารถนำจากบริษัทหนึ่งไปยังอีกบริษัทหนึ่งได้ แต่โดยทั่วไปคุณต้องการมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันปลาบริสุทธิ์

น้ำมันปลาบริสุทธิ์หมายความว่าไม่มีสารพิษ เช่น ปรอท ตะกั่ว สารหนู หรือโลหะหนักอื่นๆ ที่คุณอาจรับประทานเข้าไปได้จากการรับประทานปลา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องค้นหาตราสินค้าที่ผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการกลั่นระดับโมเลกุลซึ่งขจัดร่องรอยของสารพิษทั้งหมด

green curmin

เมื่อคุณได้น้ำมันปลาที่บริสุทธิ์ที่สุดแล้ว คุณสามารถทานเป็นประจำและได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่ได้รับ

บางคนเรียกมันว่าน้ำมันโอเมก้า 3-6-9 แต่ก็อาจสร้างความสับสนได้ ดังนั้นอย่าสับสนกับมัน โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่แพร่หลายที่สุดในขณะที่โอเมก้า 6 และ 9 เป็นกรดที่แพร่หลายมากขึ้นในแหล่งพืช

ลองนึกถึงโอเมก้า 3 ทั้งสองอย่างรวมกัน และพวกมันมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของหัวใจ โรคเบาหวาน การย่อยอาหาร โรคไขข้อ และภาวะซึมเศร้า

คุณสามารถหาโอเมก้า 3 ได้ที่ไหน?

แหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อยู่ในน้ำมันปลา นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินปลาอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เพราะคุณเสี่ยงต่อการบริโภคโลหะหนักพร้อมกับวิตามิน A และ D

คุณสามารถกินปลาได้มากจริง ๆ แต่คุณจะต้องกินปลาหลายมื้อในแต่ละวันเพื่อให้ได้ปริมาณโอเมก้า 3 ที่แนะนำ green curmin นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

ปริมาณที่แนะนำคือระหว่าง 200 ถึง 600 มก. ในแต่ละวัน แต่อีกครั้งหนึ่งหรือทั้งสองอย่างอาจไม่ดี ดังนั้นคุณจึงต้องการมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพซึ่งไม่มีสารตัวเติมและสารเติมแต่ง

คุณควรมองหาปลาชนิดใดในอาหารเสริมของคุณ?

ประการแรก green curmin ปลาไม่ควรมีสารปนเปื้อนที่เป็นอันตรายใดๆ นั่นหมายความว่าไม่ควรเลี้ยงในฟาร์ม (สัมพันธ์กับการกิน) และไม่ควรมีสารเคมีใดๆ (อันตรายจากกระป๋อง)

อ้อ และอย่าคิดว่าปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด เพราะแหล่งที่ดีที่สุดคืออาหารเสริมน้ำมันปลาที่ดีจากบริษัทที่ใส่ใจลูกค้า!

มองหาผลิตภัณฑ์ที่ใช้โฮกิ ซึ่งเป็นปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 (ที่พบในน่านน้ำของนิวซีแลนด์) วิธีนี้จะช่วยดึงน้ำมันปลาจากปลาและรับรองว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม และไม่จำเป็นต้องเต็มไปด้วยสารเคมีในบ่อ

บริษัทที่คอยอัพเดทเราเป็นประจำพร้อมใบรับรองการวิเคราะห์กำลังทำงานและมั่นใจในผลิตภัณฑ์ของตน green curmin คนเหล่านี้เป็นคนที่ฉันต้องการไว้วางใจในการเลือกวิตามินและอาหารเสริมของฉัน

ดังนั้นคุณจึงมี 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุความสมดุลในการบริโภคโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ของคุณ

จำไว้ว่าไม่มีสิ่งใดมาทดแทนการออกไปรับประทานอาหารที่มีคุณภาพได้อย่างแท้จริง และนั่นนำฉันไปสู่จุดต่อไปของฉัน หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาจริงๆ ให้กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ไม่ใช่เพราะฉันบอกว่าอาหารเสริมควรแทนที่อาหาร แต่เนื่องจากความแตกต่างของคุณค่าทางโภชนาการจากอาหารหนึ่งไปอีกอาหารหนึ่งนั้นน่าประหลาดใจ

ปลาที่แยกได้ เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น